如何知道你是否有职业倦怠?要问自己四个问题

阿德莱德:在工作科技新闻中不时感到压力是很正常的。但是对于一些人来说,压力变得非常消耗,导致疲惫,愤世嫉俗和对工作的仇恨。这被称为倦怠。

职业倦怠曾被归类为与生命管理相关的问题,但上个月世界卫生组织将该综合征重新标记为“ 业现象 ”,以更好地反映倦怠是由慢性压力引起的以工作为基础的综合症。

 

新列出的倦怠维度是:能量消耗或疲惫的感觉; 增加与一个人工作的心理距离,或与一个人的工作相关的消极主义或玩世不恭的感觉; 并降低了职业效能(工作表现)。



在智能手机和24-7电子邮件时代,关闭工作场所和掌控我们权力的人越来越困难。

职业倦怠的新定义应该是一个警告,呼吁雇主治疗尚未成功管理的慢性压力作为工作健康和安全问题。

你怎么知道你是否已经烧掉了?

如果您认为自己可能会倦怠,请科技新闻问自己以下问题:

  1. 你身边有人要求你减少你的工作吗?
  2. 最近几个月,您是否对您的工作或同事,客户或患者感到愤怒或怨恨?
  3. 你是否因为与朋友,家人甚至自己没有足够的时间而感到内疚?
  4. 你是否发现自己变得越来越情绪化,例如哭泣,生气,大喊大叫,或者因为没有明显的原因而感到紧张?

如果您对这些问题的回答都是肯定的,那么可能需要时间进行更改。

这些问题是为英国从业者健康计划设计的,对于所有员工来说,确定您是否有烧坏的风险是一个很好的起点。


如果您认为自己正在遭受倦怠,那么第一步就是与您的直线经理或工作场所顾问交谈。许多工作场所现在也有机密的外部心理学家作为其员工援助计划的一部分。

导致烧伤的原因是什么?

我们都有不同程度的能力来应对情绪和身体的压力。

当我们超越自己的应对能力时,就必须付诸东西; 如果你在精神上或身体上超越自己的能力,身体就会变得紧张。

倦怠的人常常感到情绪疲惫或冷漠,并且可能以超脱或非人性的方式对科技新闻待同事,客户或患者。他们远离工作,失去了对所选职业的热情。

他们可能变得愤世嫉俗,工作效率低下,缺乏个人成就的愿望。从长远来看,这对个人或组织没有帮助。


虽然倦怠不是精神疾病,但它可能导致更严重的问题,如家庭破裂,慢性疲劳综合症,焦虑,抑郁,失眠,酗酒和吸毒。

谁风险最大? 

任何与人打交道的工人都有可能遭受倦怠。这可能包括教师,护理人员,监狱官员或零售人员。

紧急服务工作人员 - 例如警察,护理人员,护士和医生 - 的风险更高,因为他们在高压力条件下继续工作。


最近对15,000名美国医生进行的一项调查显示,44%的医生出现了倦怠症状。正如一位神经科医生所解释

法国对医院急诊技新闻科工作人员的研究发现,由于工作量过大和对护理的高要求,三分之一(34%)被烧毁。

律师是另一个容易倦怠的职业。在对一家着名伦敦律师事务所的1000名员工进行的调查中,73%的律师表达了倦怠感,58%的律师认为需要更好的工作与生活平衡。

无论你做什么工作,如果你被迫超出你的长期应对能力,你可能会遭遇倦怠。

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雇主有组织义务促进员工福祉,并确保员工不会过度劳累,过度紧张,并走向倦怠。

 

我们都可以做些事情来减少自己倦怠的风险。一个是提高我们的弹性水平。这意味着我们能够以健康的方式应对压力,并且可以在挑战后恢复并在此过程中变得更强大。

您可以通过学习关闭,设置工作边界以及更多地考虑游戏来建立自己的弹性。尽可能多地接种自己,防止工作干扰,防止它进入你的个人生活。

无论你的职业是什么,都不要让你的工作成为你把自己定义为一个人的唯一方式。

 

如果你的工作让你痛苦不堪,可以考虑搬家或者至少看看那里还有什么。你可能科技新闻会惊讶自己。

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