中国企业新闻网-【手机焦虑症】冇通知都忍唔住



你曾经细数过一天查看手机的次数吗?短短24 小时内,我们为了担心漏接工作讯息、错过在意对象的回覆、发完照片,科技新闻期待有谁会来按赞留言,不断地重复打开手机更新资讯,当萤幕显示「没有通知」、「没有更新的动态」时,还会质疑是不是系统异常,会不会漏掉哪个呢?

你,也陷入这种手机成瘾的焦虑困扰之中吗?
 

编辑在看《我们住在焦虑星球这本书》时,有好几刻都觉得心中的OS 赤裸裸地被作者说中,但后来仔细审思后才发现,这正是现代人使用手机过度,文明的通病阿!

 

作者麦特因患有严重的焦虑症,尝试过各种转移注意力的方式,包括听音乐、看影集、逛社群媒体、一次回完所有的电子邮件等等,希望能借此纾缓自己的病症,但还没回完的电子邮件仍就让他心慌、推特上每小时的更新时间轴,让他的焦虑变得更严重,甚至在一边观看新闻时,深知世界发生这么多苦难,自己却一点忙也帮不上,让他更加无力。

最后,他决定离线,选择不看几天新闻、报纸、社群媒体,也不听任何音乐和杂志八卦。舍弃这些繁复、超出生活负荷的刺激之后,麦特发现他反而感到轻松与自由。

 

不知道大家有没有想过在手机被发明以前的时代,当时的人是怎么生活的?他们的三餐,可能是面对面与家人朋友一边聊天一边吃饭;等人的时候是望向窗外的风景,看着街道旁悠闲散步的小狗、小猫;睡前是好好的洗完一顿热水澡后,躺着闭目养神,等待睡意降临。

 

然而现在的我们,将手机随身携带,不论是短暂出门、慢跑、上厕所,无时无刻都离不开手机,一直到闭眼休息的前一刻,都还躺在床上查看今天「最后一次」的动态。难道这些内容,明天再看不行吗?
 

虽说手机很重要没错,也确实为我们带来方便,但随之而来的科技焦虑,是我们不得不正视的重要问题,因此麦特在书中和大家分享了几个让我们在「拥有手机同时,仍不失去自己」的小方法,编辑挑选出了几条与大家分享:

 

1. 不用觉得你一定要随传随到

 

很多时候,我们时刻守着手机的,害怕漏接重要讯息,但请记得如果对方真的有急事,他们会选择直接打给你的。麦特提醒,很多时候,别人都会期待我们一定要随时都在、随时接起电话、回传讯息,但那是他们的期待,「我们可以选择不要觉得有这个义务」。真心的朋友,是不会因为多等这一下,而就此跑走的!
 

2. 关掉通知

 

如果一个震动、一声提醒,都会让你感到焦躁不安,想要立刻点开手机回覆,那么请试着关掉你的手机提醒吧!对部分的人来说,手机提醒就像是一根刺一样,不拔掉就觉得全身不对劲,但撇开提醒这件事,麦特反问大家:「那些通知为什么非得现在知道不可呢?为什么不能等到你赖完床、开完会、散完步、看完电视、吃完饭、做完白日梦之后再去看呢?」
 

3. 不要把手机剩下多少电量跟你的焦虑程度绑定在一起

手机如同现代人的第二生命,但手机没电了又如何?你还是可以继续呼吸着,心脏也仍然持续跳动着不是吗?

 

4. 试着把应用程式减到最少

 

手机里的应用程式,就和我们的人生一样,必须时常整理,过多的应用程式使我们的生活变得更加杂乱和疲惫。试想每天除了更新Facebook、Line、Instagram 外,还要逛个Ptt、Dcard、twitter 等各式论坛,全部滑完一轮三小时过去,然后资讯又得全部更新一轮,我们的一辈子难道要在这样的轮回中度过吗?整理一下手机内不必要的应用程式吧!
 

5. 接受不确定性

偶尔,你可能会说:「我只是确认一下,不会花费几分钟的时间,应该没关系」,但麦特解释:「确认这件事是没有尽头的,你不会真的有哪一次是最后一次看手机!」似乎每次在拿起手机时,心里都想着这是最后一次,但不出五分钟,多半的人仍会再度拿起做「最后的确认」。

戒断手机成瘾并不容易,且需要不断地练习,我们时常因自己无法控制,不停地查看手机而将怒气迁于手机,但麦特提醒大家,不要咒骂你的手机,也不要因一时激动而怒摔,因为手机对你的情绪无感,它只是一个没有生命的物品。

 

下一次去逛卖场时,不妨买个闹钟,试着让它取代手机的闹铃功能,在睡前将手机远离视线范围,就像从前的人们一样。待隔日闹钟铃响后,科技新闻你会发现少了睡前的滑手机时间,新的一天仍然同样美好!

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